パリカールの耳

くるりの「ザ・レコーディング」

こういう番組自体がうれしい



稽古して

えぐい踵こつこつスピーディーコースだと

体がだっるーくなる

完全にくる

そんな時は

マッサージやストレッチで解消って

結構難しい

たぶん大腰筋らへん

疲れが残るのって

一応そこら辺に効くストレッチっていうのも

するんだけどね

で

何が一番効くかというと

ストレッチやった上にだけど

軽い練習

なんだかなと思うけど

一番楽になる



前太ももがぴきってなったら

要注意

力んでいる

それじゃ続かないから

表面の筋肉は

なるべくゆるめて

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